Китайська гімнастика і перевірка зору: всі способи уникнути небезпечних падінь в літньому віці

Падіння – основна причина смертельних і несмертельних травм серед літнього населення. Кожні 19 хвилин в країні помирає одна людина в результаті падіння.

Одна мила жінка на ім’я Джейн щодня сканує некрологи, щоб зрозуміти, чому і як помирають люди. Це захоплення можна назвати болючим, але Джейн пояснює його впливом віку (адже їй 77 років) і професії (вона веде колонку про стан здоров’я населення в одному місцевому виданні). Некрологи дають їй ідеї для таких колонок, як Особисте здоров’я, які допомагають автору, й читачам попередити розвиток багатьох захворювань, передчасної смерті і нещасних випадків.

Можливі наслідки

Однією з найбільш частою причиною смерті літніх людей (хоча і для молодого покоління ця інформація теж актуальна) є ускладнення від падінь. Саме від цього помер Рассел Бейкер, лауреат Пулітцерівської премії, гуморист і оглядач The New York Times в 93 року.

Безумовно, від падінь не застрахований ніхто, а деяких з них уникнути ніяк не вдасться. Але падіння не можна назвати наслідком старіння. Більшість з них можна запобігти, якщо знати, з якої причини вони відбуваються і вживати заходів для мінімізації ризику для себе і близьких, чий вік робить їх більш уразливими.

«Бережіть рідних!»: таксист розповів дівчині історію зі свого життя
“Будинок воскових фігур”: як Періс Хілтон допомогла хоррору зібрати касу
Рятую свій город від шкідників за допомогою пива: методом навчив сусід

За даними Центру по контролю і профілактиці захворювань, більше чверті від загального числа людей старше 65 років щорічно падають, і кожне падіння в два рази збільшує ризик повторного. Ситуація, яка може бути для пересічної молодої людини (як зазвичай кажуть в таких випадках: “Встань, обтрусись і йди далі”), може мати непередбачені небезпечні наслідки.

Кожне п’яте падіння стає причиною серйозних травм, причому літні люди складніше переживають це як фізично, так і емоційно.

Психологічні наслідки

Хоча переломи кісток розглядаються як найбільш небезпечні наслідки падінь, загрожувати здоров’ю останні можуть бути і без перелому. Вони можуть завдати непоправної шкоди станом і здоров’ю внутрішніх органів, соціального взаємодії літньої людини та його психологічного благополуччя.

Часто наслідком стає і сильний страх знову впасти, із-за чого літні люди різко обмежують свою діяльність, чим і викликають подальший фізичний занепад, депресію, соціальну ізоляцію.

Причини падінь

Причини можуть бути зовсім різними. Це і медичні (ортопедичні захворювання, а також лікарські препарати, які при цьому приймаються), фізіологічні зміни, які впливають на ходу, і зниження гостроти зору і слуху. Не менш небезпечні в цьому випадку і порушення вестибулярного апарату, і біль, який може виникати при русі.

“Франкенштейн”, “Дракула” і “Знедолені”: 10 найбільш часто экранизируемых книг
Ідеальний стейк на грилі: шеф-кухар розкрив секрети приготування
Традиційний ярмарок коней в Эплби, найбільша в Європі, все ж відбулася

Способи мінімізації падінь

Але, на щастя, є способи зменшити ризик падінь:

  • регулярні вправи для збереження м’язової сили ніг;
  • тренування рівноваги і координації;
  • періодичні медичні огляди, для підтримки здоров’я очей і слуху.

Перші два методи можна об’єднати, якщо вибрати спосіб Тай Чі. Вправи спрямовані на тренування балансування. Ви можете стояти на одній нозі під час чищення зубів, миття посуду або готування. У книзі Керол Клементс “Кращий баланс для життя” докладно описаний 10-тижневий план підвищення стабільності.

Перевіряти очі рекомендується раз на рік або частіше, якщо спостерігається поступове погіршення зору. При діагностуванні катаракти не відмовляйтеся від операції, адже розпливчастий зір може призвести до серйозних наслідків. Якщо ви носите лінзи, то регулярно оновлюйте рецепт на них, з урахуванням того, що літні люди краще справляються з однофокусными лінзами. Це означає, що потрібно придбати дві пари виробів: одну для читання, а іншу для прогулянок. Прогресивні або, як їх ще називають, біфокальні лінзи небажані.

Регулярно потрібно проходити перевірку слуху. При необхідності слід придбати відповідний слуховий апарат.

Попросіть свого лікаря переглянути всі ліки, які ви щодня приймаєте. Рекомендується виключити ті, що викликають запаморочення, сонливість. При неможливості їх виключити попросіть лікаря розглянути варіант заміни або зниження дозування.

Доктор Леслі Кернисан надав список таких потенційно небезпечних засобів:

  • психоактивні препарати, в тому числі, снодійні;
  • антидепресанти;
  • засоби для зниження артеріального тиску;
  • препарати для поліпшення сечовипускання;
  • ліки для зниження цукру в крові;
  • антихолінергічні препарати;
  • безрецептурні болезаспокійливі.

Безпека в домашніх умовах

І останнє, але не менш важливе. Оцініть обстановку будинку на предмет ризику падіння. Позбавтеся від будь-якого безладу – на підлозі не повинно бути книг, паперів, одягу, іграшок, всього того, що може бути перешкодою на шляху у ванну, кухню або до вхідних дверей. На сходах рекомендується встановити перила, причому їх можна зробити і на стінах, що полегшить пересування людини похилого віку.

Можливо, слід змінити підлогове покриття на менш слизька, а у ванній покласти гумові килимки. Безпека в даному випадку перевищення всього.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code