Любов до себе безцінна. Працюють трюки для підняття самооцінки

Зараз багато говориться про те, як можна освоїти непросте мистецтво любові до себе. Адже якщо людина до власного “Я” відноситься погано, то і оточуючим людям нічого цінного він дати не зможе. Але яким чином насправді можна підняти самооцінку? Сьогодні ми розглянемо практичні способи, які дозволяють це зробити.

Перетворитися на перешкоду

Люди з низькою самооцінкою нерідко ведуть себе так, щоб бува не накликати гнів оточуючих. По суті, немає особистостей зручніше і вигідніше для соціуму, ніж невпевнена в собі людина. Тому першим трюком для підвищення самооцінки і буде дана методика. Сенс її в тому, щоб навмисно в повсякденних життєвих ситуаціях перестати бути зручним для інших людей. Тепер, коли дзвонить подруга і в черговий раз попросить посидіти з дитиною, ви не скажете “Вибач, у мене сьогодні не виходить, але я зможу допомогти тобі завтра”, а “Ні, я не можу. Мені дуже шкода”.

Відчуття, які будуть виникати в процесі виконання вправи, можуть бути неприємними. Але відступати не варто – не бійтеся стати проблемою для інших, виглядати дурним чином, а в деяких ситуаціях і бути відкинутим. Так, при використанні такої тактики високий шанс опинитися посланим за відомою адресою. Але щоб підняти самооцінку, варто йти назустріч своїм страхам: робити те, що завжди боялися.

Виявляється, комарі не водяться в цій китайській селі незважаючи на вологість
Умови домашнього арешту Михайла Єфремова: йому не можна користуватися телефоном
Головний інгредієнт – мелені кавові зерна: готуємо незвичайний крем-брюле

Шукати підтвердження впевненості

Людина може високо оцінювати себе в одних областях і вважати, що у нього абсолютно відсутня впевненість в інших сферах. Найчастіше на практиці так і є. Школярка-відмінниця погано справляється з фізичними навантаженнями; дорослий чоловік, посвящающий все життя роботі, може не мати навичок спілкування з протилежною статтю. Коли ви з’ясуєте власні слабкі місця, необхідно визначити, які якості потрібно виростити у собі замість недоліків. Щоб зробити це, почніть регулярно наводити в якості аргументів свої спогади з минулого. Подумайте, у яких подіях і ситуаціях раніше ви могли демонструвати бажане властивість характеру? Записати необхідно від 30 до 50 (чим більше, тим краще) подібних прикладів.

Спочатку розум може чинити опір тому, щоб вишукувати такі аргументи. Не піддавайтеся на голос слабкості – продовжуйте виконувати вправу. Якщо робити його регулярно, з часом можна відчути себе зовсім іншою людиною. В англійській мові існує приказка:

Fake it till you make it (приблизний переклад – “прикидайся, поки не зможеш зробити це реальним”).

Так що навіть якщо поки ваша самооцінка не на вищому рівні, її цілком можна підвищити, починаючи з найпростіших навіювань – навіть якщо аргументи здадуться вам недостатньо міцними, використовувати їх можна і потрібно.

Мій горох виростає один в один. А все завдяки правильному прищипыванию
Простий рецепт торта без випікання і охолодження
Тінтін уособлює Стрільців: знаки зодіаку як герої фільмів Спілберга

Темна сторона? Вона теж є джерелом енергії

“Добре, – скаже вдумливий читач, – я скільки завгодно можу переконувати себе в тому, що у мене вже є зачатки тих якостей, які зараз необхідні. Але як бути з недоліками? Обманювати себе, звертаючи увагу лише на позитивні речі? Просто закривати на них очі?”

Психологи давно звернули увагу на цікавий факт: чим більше ми прагнемо витіснити якусь частину своєї особистості, тим більшою мірою вона дає про себе знати. Нерідко витіснення недоліків призводить до фобій, неврозів, в цілому негативному відношенню до самого себе і до життя. У цьому плані корисним є визнання темних сторін власної особистості.

Корисна практика

Зокрема, добре допомагає вправа, покликане “нагодувати” внутрішніх демонів. Воно прийшло до нас з практики буддизму і практикувалося ченцями задовго до появи психологічної науки. Виконується техніка наступним чином. Уявіть собі свій головний недолік, який підриває вашу самооцінку в найбільшою мірою. В уяві він може прийняти форму чудовиська, страшного духа. Потім привітайтеся з ним. Запитаєте, якого роду користь він приносить вам, яких цілей допомагає досягти. Наприклад, страх висоти в образі чудовиська може повідомити вам про те, що несе функцію безпеки.

Потім уявіть, як живите цього демона енергією, насичуєте його любов’ю. В якості опції можна уявити, що ви годуєте цю сутність власним тілом, перетвореним на нектар. Саме так описується дана духовна практика в її первісному варіанті. Не всі люди погоджуються “годувати” злого демона власним тілом – навіть в уяві. Однак поступово під час цієї медитації агресивний дух почне перетворюватися. З агресивного він перетвориться в м’якого і доброго.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code