На добровільній основі: як змусити себе робити те, для чого немає настрою і бажання

Круто, коли можна заробляти собі на життя не виходячи з дому. Проблема мотивації часто актуальна для багатьох фрілансерів. “Я, дійсно не хочу починати це робити прямо зараз” – так думають багато хто. Причому ця проблема може виникнути і у тих, хто ходить на роботу п’ять днів на тиждень. Як змусити себе взятися за роботу і підвищити власну продуктивність?

Замкнуте коло

Описане вище мислення більш або менш постійна для тих, хто загруз у рутині. “Мені треба починати, адже у мене багато роботи. Але я рідко хочу почати з того, що, як я знаю, забирає багато часу або зусиль”. Це призводить до того, що людина швидко повертається в середу, багату дофаміном, – інтернет. Там повно алгоритмічно створених відволікаючих чинників, які поглинають час до заповітних п’яти годин вечора. І людина, задоволений собою, що “відмучився”, нарешті йде додому з думкою “займуся цим завтра вдень”.

Ви були в такій ситуації. Всі ми були в такій ситуації. Є щось, що ви повинні почати робити, але з якоїсь причини просто не можете себе змусити. Може бути, справа в налаштування програмного забезпечення. Може бути, причина в координуванні проекту. Може бути, це якась дрібниця, наприклад, телефонний дзвінок, який вас збила з думки або що ви самі повинні зробити, але не хочете розмовляти з цією людиною з особистих причин. Що б це не було, ви просто не можете почати.

І адреналін, і повага: підводна фотографія – хобі для романтиків
Металева побутівка перетворилася на затишний дачний будиночок – довго, зате дешево
З дерев’яних дощок пара побудувала зручний столик для макіяжу (фото)

Все це можна зрозуміти. Адже всі ми люди. У кожного з нас свої слабкості і переваги. Періоди піднесення чергуються з чорними смугами в житті. Просто треба навчитися це долати. Іншими словами – знайти мотивацію, щоб почати робити те, що необхідно, але не викликає у вас ніякого ентузіазму.

Скласти розклад. Пам’ятати про важливість того, що ви робите

Дуже добре відчувати, що у вас достатньо часу на те, щоб зробити ту чи іншу роботу. Коли людина таке відчуває, свобода – його друге ім’я. Тільки ось в кінці дня можна здивуватися тому, що весь час кудись поділося, а всього встигнути не вдалося. Ось чому потрібно почати планувати справи заздалегідь. Щоранку на початку робочого дня або відразу після сніданку варто переглядати зроблений заздалегідь список. Це може бути поштову скриньку, календар або запис в звичайному щоденнику. Потім визначте, як саме ви збираєтеся використовувати запланований час, щоб виконати ту чи іншу роботу. Позначки все в тому ж календарі можуть в цьому сильно допомогти.

Така організація робочого процесу хороша з двох причин. Перша: це змусить вас поглянути на свій час, як на ресурс, який необхідно виділяти на ту чи іншу справу. По-друге, додавання чого-небудь у ваш календар означає отримання повідомлення через телефон або комп’ютер протягом дня; так ви не забудете про одній дрібниці, що дуже зручно для тих, хто ще не привчився до самоорганізації. І налаштовуйте себе на те, що те, що ви робите – це не марно. Адже за свою роботу ви отримуєте гроші.

Кур’єр прибув на адресу доставки і злякався гавкоту чихуахуа: відео
«Я знаю, що ви відмовитеся, але …»: ця фраза завжди допоможе досягти бажаного
Любов важливіше всього. Настя Каменських порадувала передплатників новим фото з чоловіком

Знайти довірена особа

Люди дійсно здатні брехати самим собі блискуче. Багато можуть переконати себе, що перегляд відео на “Ютубі” прямо зараз допоможе їм закінчити, наприклад, статтю, тому що вона дасть ефект довгоочікуваного розслаблення. А це, в свою чергу, полегшить подальший процес написання. Потім можна сказати собі, що таке відео допоможе розслабитися і відволіктися ще більше, і так далі, і тому подібне.

Напевно ви знаєте людей, які так роблять. Іноді і ви самі цим грішіть. Тому є один хороший лайфхак. Варто розповідати комусь, кому ви дійсно довіряєте, про те, що плануєте зробити. Станьте ніби йому підзвітні. Це реально допоможе вам утримати самого себе у вузді.

Скажіть собі, що зробите все за п’ять хвилин

У вашій голові все виглядає, як грандіозний проект, який ви ніколи не зможете закінчити. І це викликає тривогу, тому ви навіть не хочете намагатися почати. Але що якщо ви зможете з усім впоратися протягом п’яти хвилин?

Наступного разу, коли ви не захочете щось робити, просто встановіть таймер на п’ять хвилин. Примусьте себе працювати протягом цих п’яти хвилин. Кожен може зосередитися на чомусь за цей час, чи не так? Хитрість у тому, що до кінця цих п’яти хвилин ви вже втянетесь в процес і зможете легко продовжувати розпочате.

Простий рецепт тірамісу з йогуртом і вівсянкою: на просочення йде не більше години
Німецька вівчарка здивувала своїх господарів, показавши, як вона забирається в басейн
“Ягоди – в холодильнику, апельсини – на столі”: де зберігати овочі і фрукти

До речі, якщо у вас є що-то в списку, що займе всього дві хвилини, просто зробіть це прямо зараз. Нехай у вас увійде в звичку виконувати невеликі завдання миттєво, і вони ніколи не будуть захаращувати список справ, залишаючи вам більше енергії на рішення великих проектів.

Розбити велику справу на кілька дрібних

Легко відкладати великі проекти і замість цього зосередитися на більш дрібних, більш розв’язуваних задачах. Але правда в тому, що кожна велика справа складається з невеликих, таких же простих запитань, які точно так само можна легко вирішити.

Якщо завдання, яке ви продовжуєте постійно відкладати, – це якийсь великий проект, подумайте над тим, як краще розбити його на дрібні складові. Змалюйте в загальних рисах усі маленькі кроки, які вам потрібно зробити, щоб закінчити справу, а потім почніть з одного з цих маленьких кроків. Ви можете зробити це за допомогою спеціальних додатків для списку справ, текстового документа або простих ручки і паперу. Просто знайдіть час, щоб розбити питання на дрібні завдання. Ви будете здивовані, наскільки легше почати з чогось простого.

Дочка Ані Лорак Софія підросла. Як зараз виглядає 9-річна дівчинка (нові фото)
6 порад щодо запобігання зараження в закладі громадського харчування
Актори серіалу “Офіс” повідали про улюблених епізодах в честь 15-річчя шоу

Дайте собі хабар

Звичайно, дана діяльність незаконна, але говоримо ми зараз не буквально. Кожен власник собаки (і навіть батько) знає, що “хабарництво” є дуже ефективним способом заохочення хорошої поведінки. Перевірте це на собі. Пообіцяйте себе що-небудь, якщо зробите те-то і те-то, а потім дайте собі це, якщо ви дійсно виконали всі умови.

Їжа працює, звичайно, не тільки на собаках, але пообіцяти собі можна і прогулянку на вулиці, перегляд чергового епізоду улюбленого телесеріалу або телефонна розмова з близькою людиною. Заохочуйте себе за те, що досягли мети, і вам буде набагато легше починати роботу надалі.

Приблизно ця та ж стратегія лежить в основі роботи співробітників великих корпорацій. Двадцять п’ять хвилин роботи чергуються з п’ятьма хвилинами перерви. Це очищає мозок, дозволяє відволіктися, а також служить своєрідним заохоченням за докладені зусилля.

Попросіть колег про допомогу

Ви все ще не робите цього? Але чому б не попросити колег допомогти вам обдумати ту чи іншу проблему? Ідеї, які ви генеруєте, напевно хороші, але свіжий погляд не зашкодить. До того ж він допоможе відволіктися від напружує вас проблеми. Адже відчуття того, що ви не один і що вам готові допомогти, дуже бадьорить.

Люди потрібні один одному. Ніякого сорому в цьому немає. Якщо ви зациклилися на якихось “пунктиках”, не залишають вашу голову, настійно рекомендую від цього відійти. Завжди потрібно вміти дивитися на речі під іншим кутом. Це дозволить вам не закостеніти.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code