Перлова дієта на місяць – ситно, різноманітно і ефективно!

Перлова крупа – справжній дар природи, який підвищує імунітет, виводить накопичені шкідливі речовини з організму, знижує рівень холестерину, добре впливає на стан волосся і нігтів.

Перераховані вище властивості продукту дають можливість використовувати його не тільки для схуднення, але і для поліпшення здоров’я. Перлова дієта – один із самих бюджетних способів скинути до 10 кг за місяць!

  1. Правила дієти
  2. Зразкове меню
  3. варіант №1
  4. варіант №2

Правила дієти

Щоб перлова дієта принесла максимальну користь, дуже важливо правильно варити кашу. Готується вона на звичайній питній воді (ніякого молока). Ні під час готування, ні після неї в страва можна додавати спеції. Присмачувати кашу маслом також не рекомендується.

Джерело фото: flickr.com

Ще кілька важливих правил і рекомендацій:

1. Перловка – основа раціону. Вживати її потрібно 2-3 рази в день.

2. Доповнювати раціон можна маложирним кефіром, натуральним йогуртом, будь-якими фруктами (крім манго, бананів і винограду) і овочами (крім картоплі).

3. У день дозволяється вживати по 200 г м’яса або риби дієтичних сортів.

4. Їжу потрібно ретельно і не поспішаючи пережовувати. Виходьте з-за столу, як тільки відчуєте насичення.

5. У день необхідно випивати не менше 2 л рідини. У числі дозволених напоїв звичайна чиста вода, трав’яні відвари і зелений чай.

6. Цукор, кондитерські вироби, борошняні продукти, жирні та смажені страви забороняються.

Важливо! Перед використанням дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити у себе наявність протипоказань. У їх числі підвищена кислотність шлунка, целіакія, порушення засвоєння кальцію і вагітність.

Зразкове меню

Перед вами зразкове меню, яке складено з урахуванням правил перлової дієти. Ви можете змінювати його відповідно до своїх смаків, враховуючи при цьому список дозволених і заборонених продуктів.

Джерело фото: pixabay.com

варіант №1

сніданок: Перловка + смузі з яблука і кефіру

обід: Перловка + відварна риба + салат з огірків і помідорів, заправлений натуральним йогуртом

вечеря: Перловка + овочева нарізка

На замітку! Часто під час дієти шкіра обвисає і стає в’ялою. Щоб уникнути цього, ви можете виконувати вправи для тонусу всього тіла.

варіант №2

сніданок: Перловка + натуральний йогурт з шматочками фруктів

обід: Перловка + запечена індичка + крем-суп з селери

вечеря: Стакан кефіру + салат з капусти і моркви

Важливо! Вихід з дієти. Щоб зберегти результат дієти надовго, виходити з неї потрібно поступово. Кожен день додавайте по одному раніше забороненого продукту.

Ситно, різноманітно, ефективно і недорого – ось основні переваги перлової дієти. Ці властивості роблять її практично ідеальною методикою схуднення!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code