Хочете зменшити стрес? Гуляйте на природі!

Доведено, що прогулянка по парку або лісі допомагає боротися з депресією. Причина в тому, що природа заспокоює нерви, так як ендорфіни – природні хімічні речовини організму, які підсилюють відчуття задоволення. В результаті покращується самооцінка і зменшується відчуття напруги, стресу, тривоги, гніву і депресії. Перебування в природі також пов’язано зі зниженням артеріального тиску і зниженням рівня кортизолу. Крім того, прогулянки в парках пов’язані з меншою ймовірністю застуди або вірусу.

Завдяки користь, яку природа дає людині, рекомендується більше гуляти на природі і навіть займатися спортом, чим проводити години в приміщенні. Для цього можна виконувати такі вправи, як швидка ходьба, біг або їзда на велосипеді, які корисніше і приємніше, чим відвідування закритого і багатолюдного тренажерного залу.

Якщо людина перевантажена занадто великою кількістю роботи, довга прогулянка допоможе йому розслабити думки. Дослідження показують, що 90-хвилинна прогулянка по природі знижує активність пов’язаної з мозком частини негативних думок.

З іншого боку, згідно з дослідженням, міські прогулянки не мають такого ж ефекту. Крім того, було доведено, що контакт із зеленню відновлює розумові здібності, такі як пам’ять, покращує наше настрій і підвищує фокусування.

Прогулянки на природі не менше 4 днів на тиждень можуть поліпшити ваші навички вирішення проблем на 50%.

На закінчення можна сказати, що незалежно від того, чи хоче людина боротися з депресією або хоче поліпшити психічне здоров’я, повсякденна діяльність в умовах дикої природи забезпечує незамінний перевага перед перебуванням за зачиненими дверима.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code