Худнемо за недюлю до свята: поради дієтолога

Схуднення перед святом зазвичай хвилює найбільше жінок. Так-так, навіть не манікюр і не зачіска, виключно схуднення. Адже, наприклад, відрізати зайві ненависні кілограми, як посічені кінчики волосся, не можна, на жаль.

Зазвичай жінки сідають на жорсткі дієти і починають, в прямому сенсі, голодувати – і все це за кілька деньків до свята. Результат такого швидкого експрес-схуднення – набір ще більшої ваги.

Дієтологи радять худнути, як мінімум, за сім днів до важливої ​​події. Але як при цьому не нашкодити своєму здоров’ю?

Краще, звичайно ж, сідає на дієту за місяць до свят. Але якщо часу залишилося обмаль, то буде досить і одного тижня, щоб привести себе в повний порядок. До експрес-дієт вдаватися не варто, адже так швидко неможливо істотно вплинути на свій метаболізм. Так ви навпаки його сповільніть, і в результаті будете відчувати себе зголоднілими.

І так, як схуднути за сім днів до свята: кращі поради дієтологів

1. Перейдіть на дробове харчування за тиждень до святкової події: їжте маленькими порціями, але максимально часто – кожні дві-три години.

2. Робіть акцент на теплих овочевих стравах – рагу, супах і так далі.

3. Віддавайте перевагу в першій половині дня фруктам і каш, після обіду – білкових продуктів і овочів: яєць, риби. Такий раціон допоможе вам схуднути за тиждень від двох до чотирьох кілограмів.

4. Для лимфодренажа, очищення і детоксикації слід влаштовувати розвантажувальні дні – один-два рази на тиждень. Найкращий і ефективний розвантажувальний день – це білково-углеводнoе чергування.

Білково-углевoдний розвантажувальний день

Такий розвантажувальний день дає хороший відтік води і добре переноситься, в результаті чого ви обов’язково отримаєте свій заслужений мінус. До речі, білок ви можете замінити склянкою кефіру, а ківі – будь-яким фруктом.

Головне, витримаєте тиждень і не зриватися на смажене, жирне і солодке!

Вдалого вам схуднення і відмінного святкового настрою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code