Як залишатися молодою і здоровою

Були часи, років сто тому, коли 35-ти літніх жінок вважали літніми. Минуло якихось 50 – 60 років і світ побачив разючі зміни, що відбулися в жінках. Справедливості заради, треба сказати, що такі ж зміни відбулися і з чоловіками. Однією відомої сімдесятирічної актрисі зі світовим ім’ям поставили запитання: «В якому віці жінку перестає цікавити любов?» Вона відповіла: «Запитайте, будь ласка, у кого-небудь, старший за мене".

Що ж відбувається? А відбувається те, що люди бажають бути здоровими, життєрадісними, бадьорими все своє життя. І щоб цього досягти, необхідно вживати відповідних заходів, доступні всім. Слід лише тільки вести правильний спосіб життя, що включає в себе ряд правил.

В наш час, вік в 35 років вважається тільки початком зрілості. І неправильно вважати, що жінки після 40 років «вже не ті». Просто після досягнення цього віку може початися процес згасання активної діяльності статевих залоз, який може тривати і до 80-ти років. У цей період не всі жінки можуть зачати дитину. Але живуть вони повноцінним життям, зберігаючи здоров’я і красу. Хоча і бувають випадки виражених клімактеричних неврозів: скачки артеріального тиску, прискорене серцебиття, запаморочення, ознобом і деяких інших проявів. Позбутися від них або полегшити їх дію можна за допомогою заняття фізкультурою, плавання, самомасажу, повітряних і водних процедур.

Перемогти вік можна

Вік відступає при занятті фізичною підготовкою, ранковою зарядкою, плаванням, ходьбою спортивної і бігом, велосипедними прогулянками, лижами, туризмом і т. П.

Встановлено, що у 60-десятирічних осіб, що займаються фізичними вправами, стан серцево-судинної системи не гірше, чим у 30-річних, які ігнорують такі заняття.

Займатися вправами з фізичним навантаженням бажано з молодого віку. Якщо ж займатися раніше такої діяльності було лінь, а рішення все-таки зайнятися їм спало на зрілому віці, то починати його треба не різко, а поступово, збільшуючи навантаження, щоб не заподіяти шкоди здоров’ю.

Супутник здоров’я – правильна їжа

Крім фізичної активності, необхідно дотримуватися правил харчування. Воно для жінки, як пальне для автомашини. Чим якісніше бензин, тим краще їде машина.

Так і їжа повинна бути якісною і корисною. До того ж треба мати на увазі, що машина без бензину може зберігатися як новенька, але марна річ. Жінці без їжі ніяк не обійтися. А щоб бути здоровою треба уважно ставитися до свого харчування.

Їжа повинна танути в роті, її треба ретельно і не поспішаючи пережовувати, щоб полегшити роботу шлунково-кишкового тракту.

50% денного раціону повинні складати овочі і салати з них. 100 г морської капусти в день будуть очищати організм від шлаків.

Треба знати, що смажена їжа небезпечна для здоров’я; червоне м’ясо старить організм. Готувати їжу краще на пару, щоб зберегти корисні її властивості.

Необхідно влаштовувати рибні дні. М’ясо риби містить необхідну кількість потрібних організму, для збереження молодості, поліненасичених кислот.

Сніданки з гречаних манних, вівсяних, рисових каш сприятливо діятимуть на роботу шлунково-кишкового тракту.
Не треба забувати про зеленому чаї без цукру. Він корисний при ожирінні. Позитивно діє на стан серцево-судинної системи; перешкоджає старінню шкіри і запальним процесам.

Потрібно вживати очищену сиру воду. Вона містить потрібні мікроорганізми.

Чорний хліб з висівок або цільних злаків корисніше білого.

Вживання понад норму цукру, солі може негативно позначитися на стані здоров’я.

Для здоров’я і краси важливим є психологічний настрой.

Щоб він був хорошим, треба назавжди забути про заздрість, злість, страх. Намагатися мати нормальні відносини з родичами, друзями, та й з усіма оточуючими людьми. Джерелом позитивних емоцій можуть бути: заняття улюбленою справою, розгадування кросвордів, читання книг, перегляд хороших фільмів тощо.

Загальні правила для всіх

Здоров’я не може бути хорошим, якщо не дотримуватися такі правила:

  • нормальний сон. Лягати спати до півночі і спати протягом 8 годин;
  • зміцнення імунної системи;
  • дотримання особистої гігієни;
  • видалення з організму молочної кислоти і шлаків методом прийняття гарячих ванн або миття в лазні;
  • не займатися самолікуванням;
  • дружити з природою, дихати чистим свіжим повітрям.

Допомога косметології

Сучасна косметологія має безліч препаратів і інструментів для збереження краси і продовження молодості. Одним з них є застосування професійних міостимуляторів ЕСМА для салонів краси і домашнього використання. З їх допомогою можна добитися зниження ваги, зменшення мімічних зморшок, поліпшення овалу обличчя; вилікувати целюліт, артрит, радикуліт, остеохондроз і багато інших захворювань; а також натренувати м’язи. Популярність міостимуляторів в тому, що вони дозволяє помітно поліпшити фігуру в домашніх умовах. Адже зараз люди нерасполагают великим запасом часу і багато хто не має можливість відвідувати спортзал. Займаючись на міостимуляторів ЕСМА будинку можна спілкуватися з сімей і виконувати більшість домашніх справ, залишаючись в хорошій формі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code