Якщо вас не влаштовують ваші тренування, спробуйте ці 8 порад

Ймовірно, ви вже прочитали безліч статей про те, як стати краще в новому році, як легко привести себе в форму, і які звички потрібно впровадити в життя.

Але чи так все просто? І чи можна змінити свою щоденну рутину по клацанню пальців? Навряд чи. будемо реалістами! &# 128578;

Отже, в цій статті ми не будемо говорити про те, як повністю поміняти життя. Це не реально. Але є кілька простих «опцій», які можна «налаштувати» і поліпшити ваші тренування.

Тренування ніколи не повинна бути чимось разовим і випадковим. Це повинно бути заплановане і бажане подія. Постарайтеся підбирати такі вправи і вид спорту, який вам до душі (йога, біг, силові навантаження). Якщо ви раптом зрозуміли, що емоційно виснажені, спробуйте одне із запропонованих нами правил. &# 128521;

1. Новий плейлист

Зробіть добірку таких треків, які піднімають вам настрій (а заодно і рівень ендорфінів) з перших акордів, змушуючи тіло рухатися активніше. Видаліть поп-хіти 2014 року. Скажіть чесно, хіба ви виклали на максимум в сотий раз прослухавши «Shake It Off»?

2. Мотиваційні мантри

Записуйте слова, які вас мотивують і закріплюйте їх на видних місцях: дзеркала, холодильник. Це ефективний спосіб нагадати вам, що пора знову кинути виклик тілу!

3. Удосконалення гардероба для тренувань

Шорти, в яких вже 3 дірки або стара майка з катишкамі? Чесно, вас надихає такий одяг? Вона вже, напевно, настільки зручна, що приховує навіть ваші недоліки. Бігом в магазин за чимось більш облягаючим!

4. Робота над слабостями

Занадто заманливо продовжувати роботу над тим, де є успіх. Бігова доріжка дається легко? Це не означає, що потрібно все тренування проводити на ній. А скоріше навпаки. Підніміть гантелі, покачайте прес. Адже ви працюєте над усім тілом, а не якоїсь його частиною.

5. Журнал досягнень

Записуйте свої успіхи! Потім можна буде озирнутися назад, усвідомити, який шлях ви вже пройшли і не захотіти здаватися! &# 128521;

6. Додайте ніжності в рутину

Виснажливі тренування вимотують. Постарайтеся включити в ваше життя відпочинок, наприклад, масаж або педикюр. Можна піти в спа-салон. М’язи будуть вам вдячні і з радістю повернуться на тренування.

7. Спільні тренування

Якщо вам раптом стало нудно, можете знайти собі друга. Можна паралельно стояти на бігових доріжках і надихати один одного. Також це додає мотивації не пропускати заняття! Дух змагання ніхто не відміняв.

8. Заміна пейзажу

Набридло бігати по району між будинками? Забирайтеся в ліс або парк, насолодіться свіжим повітрям і незвіданими стежками. Новий ландшафт іноді здатний творити чудеса.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code