Яку косметику використовувати до, під час і після тренування (і як саме)

Під час присідань, віджимань, жимів і станових тяг можуть працювати різні групи м’язів, але шкіра робить роботу в кожну секунду відповідності одній з вищеназваних вправ. І подібне «працьовитість» має поощраться самим ретельним доглядом.

Загальні моменти: шкіра і спорт

«В кінці тренування виділяється велика кількість ендорфінів (гормонів радості). Клітинний обмін починає відбуватися активніше навіть в спокої, тому регулярні тренування сприяють профілактиці старіння організму і шкіри, зокрема. Таким чином, всі перераховані вище процеси призводять до переходу організму в режим «молодості», – коментує Іконнікова Євгена, лікар-дерматокосметолог московського Інституту пластичної хірургії і косметології на Ольхівській вулиці, з якої ми обговорили всі тонкощі використання косметики до, під час і після воркаута.

Спорт звільняє ваш покрив від – в буквальному сенсі – накопичився «сміття». Підсумок: вона освіжається, а при регулярних тренуваннях включає по-справжньому благотворний режим «продовження молодості».

Правда, щоб цей біологічний процес спрацьовував без збоїв і запинок, варто чітко розуміти, де ви можете йому нашкодити або допомогти – як доглядової, так і декоративною косметикою. Далі – про всі тонкощі і по порядку.

до тренування

В ідеалі для якісної підготовки шкіри до тренування слід застосувати очищуючий засіб для обличчя, а потім – тонік. Практика ж показує, що грамотне п’ятихвилинне очищення – велика розкіш для більшості сучасних жінок, тому за мінімум беремо тонік, а також варіант від нашого експерта: «експрес-демакіяж очисними серветками або молочком для зняття макіяжу» (читайте також: «Вологі серветки для демакіяжу і очищення: можна чи ні »).

А ось застосовувати засіб для зволоження перед самим воркаутом, незважаючи на гостру необхідність цього пункту в вашому beauty-плані, зовсім необов’язково і навіть небажано. Зайвий шар жиру на поверхні шкіри закупорить пори вже через 10 хвилин з моменту початку тренування. Однак в разі, якщо вам не хочеться пропускати його навіть перед походом на спорт, підберіть собі засіб з легкої, нежирної текстурою і позначкою «Некомедогенний» на етикетці (комедогенних – науковий термін, який визначає здатність косметичного засобу закупорювати пори: перед тренуванням такий ефект вашої шкірі точно ні до чого).

Під час тренування

В процесі тренування шкірні судини значно розширюються, сприяючи почервоніння обличчя. Потові і сальні залози починають працювати в активному режимі для ефективного регулювання контролю температури тіла », – каже Євгенія. У загальному і цілому, ваша шкіра стає експрес-виробником багатоскладового секрету. Прикрити цю «лабораторію» марафет з щільного шару декоративної косметики загрожує свого роду «парниковим ефектом».

«Шкіра повинна бути чистою, оскільки нанесене тональний засіб, рум’яна або пудра будуть змішуватися з рясно виділяється секретом потових і сальних залоз, внаслідок чого декоративна функція макіяжу буде втрачена. Також є ризик виникнення проблеми забитих пір і наступних запальних висипань ».

Втім, якщо ваш вільний від макіяжу відображення в дзеркалі викликає демотивацію в самій середині тренування, тренд на athleisure make-up – якраз для вас. Виробники засобів цього сегмента гарантують, що нанесені до початку воркаута водостійкі тіні і туш або тональний засіб залишаться на вашій обличчі в первозданному "вигляді" аж до кінця тренування. Наш експерт пропонує стійкий макіяж для очей, а в разі проблемної шкіри – точковий коректор, проте чи не краще зробити приємніше і здоровіше і собі, і шкірі, залишивши її makeup-free?

Тут є лише один винятковий випадок, коли нанесення додаткового засобу для тренування може здобути прямо-таки позитивний ефект: заняття open space. «Якщо заняття проходять під відкритим сонцем, рекомендується нанести сонцезахисний флюїд на попередньо очищену шкіру». В цьому випадку пам’ятаємо про потоустойчівий Санскрін незалежно від сезону: ультрафіолет шкідливий як в середині зими, так і в розпал літа.

Косметика під час тренування – б’юті-поради експерта:

Після тренування

Ваше прекрасне самопочуття після фізичних навантажень у зв’язку з виділенням ендорфінів не завжди поширюється на шкіру. Піт стікає по вашому обличчю, що зазнав множинні зіткнення з бодибар, гантелями і килимком (м’яко кажучи, не завжди кришталево чистими). Варіації можуть бути самі різні, але ритуал шкірного клінінгу після тренування (читайте також: «5 продуктів, про які варто забути після тренування») – один єдиний і справді необхідний.

Протріть обличчя м’яким очищує засобом, тоніком, а потім нанесіть Некомедогенний зволожуючий крем і завершите процедуру нанесенням Санскрін. Починати очищення шкіри краще до того моменту, коли вона зовсім охолоне і пори закриються разом з усім, що виділився під час тренування екскрету. Допущення цього – помилка, яка може вилитися в шкірні висипання і найнеприємніше – акне.

Косметика після тренування – б’юті-поради експерта:

І трохи про правила фітнес-гігієни:

Зіпсувати задоволення від тренування може не тільки неправильний догляд за шкірою, а й недотримання ряду простих, але гігієнічно коректних правил:

Не забувайте мити руки якомога частіше; Протирайте площі зіткнення антибактеріальним засобом; Не торкайтеся обличчі без зайвої необхідності; Після воркаута спочатку мийте руки і тільки потім – обличчя; Ретельно перевіряйте зволожуючі засоби на наявність ароматизаторів та консервантів.

Іконнікова Євгенія – лікар-дерматокосметолог Інституту пластичної хірургії і косметології на Ольхівській вулиці, кандидат медичних наук

Задайте питання експерту

Ім’я та ел. пошта не обов’язкові для заповнення,
але якщо ви вкажете ім’я, експерту буде простіше писати відповідь.
На пошту ми відправимо повідомлення, коли експерт відповість на ваше запитання.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code